مواد غذایی مفید برای بدن

براي جلوگيري از پوکي  استخوان از مواد غذايي کلسيم دار مانند : شیر، ماست و سبزيجات بيشتر استفاده کنيد.

براي جلوگيري از پوکي  استخوان از مواد غذايي کلسيم دار مانند : شیر، ماست و سبزيجات بيشتر استفاده کنيد.بيشتر زنان از کمبود آهن رنج مي برند. در برنامه غذايي تان به ميزان کافي غذاهاي آهن دار شامل گوشت قرمز بدون چربي، زرده تخم مرغ، غلات، حبوبات قرار دهيد. موادي چون فلفل سبز، مرکبات، سيب زميني و گوجه فرنگي نيز به جذب بهتر آهن در بدن کمک مي کند که مي توانند مکمل غذايي مناسبي باشند.
غذا را با صبر و حوصله بپزيد.هر قدر شعله گاز کمتر باشد غذاي شما خوشمزه و جا افتادهتر شده و خواص مواد غذايي آن نيز بيشتر حفظ مي شود.